Sorki, że nie podałem od razu potrzebnych informacji. Więc tak: Mój staż treningowy na siłowni wynosi około 2 lata z przerwami. Od 2-óch lat trenuję boks. Mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75kg. W przeszłości dwa razy stosowałem Whey Pro Gainera 1 z Vitalmaxu i po razie kreatynę i nitrobollon II. Pierwszego gainera zjadłem około 1,5 roku temu, [...]
"ćwiczę od 8 miesięcy regularnie na siłowni 6x w tyg. po 2h" Już ktoś nawiązywał do tego ale ja wrzuce coś od siebie. Co ma zrzucanie fatu do takiego katowania? Poczytaj o aerobach i treningu interwałowym, o diecie nawet nie wspomne bo to podstawa. To tak na przyszłość. P.S. Tatoo ok tylko włosy za krótkie
[...] Druga sprawa to taka ze i masa miesni musisz umiec sie poslugiwac! I od tego nikt mnie nie odwiedzie. Szarpanina i owszem, ale wiele razy bylem swiadkiem jak gosc z silowni dostaje lomot od drugiego, o powiedzmy 10-20 kg lzejszego tylko dlatego ze tamten znal karate. Chodzi o to ze w dzisiejszych czasach malo kto nie chodzi na silownie [...]
"Podawanie przykładów z walk sportowych (UFC, Pride) w C/S jest troche nie na miejscu układ nerwowy i punkty newralgiczne u każdego działają tak samo bez względu na mase siłę i trenowane SW, na ucisk gałek ocznych czy ściśnięcie krocz tak samo zareguje koleś ważący 130 i 65kg" A co ? myślisz ze koks z siłowni ma niezniszczalną twarz ? [...]
Wiek :24 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : początkujący miech? kiedyś się chodziło ale to było ze dwa lata temu, raczej drążek, siłka dopiero tera Uprawiane inne sporty : drążek staż 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyżej opisałem Dieta : im mniej [...]
I tak z mila checia wroce po cyklu z deca do trena na silowni bog w domu oaza spokoju na ulicy ch** zaj**iste samopoczucie . po za czesta sennoscia i brakiem apetytu ale nauczylem sie radzic sobie z tym . Zmiksowane jedzenie lepiej wchodzi i srodek popraeiajacy apetyt dla ludzi po chemioterapi .
Po suplach to jest niemozliwe. Natomiast to sterydach oweszem. Moze twoj facet po prostu nie radzi sobie dobrze na siłowni i przez to zamiast na niej wyładowuje sie na Tobie. Pogadaj z nim albo kopnij go w dupe:D
[...] zły na redukcje - bo jednak na rowerku w domu mialem 60 min stalego tempa, stalego tetna, a tutaj trzeba leciec z grupą... Dajcie znac co o tym myslicie, bo w sumie uklad z silownia i Indoor Cyclingiem mi sie podoba, bo po 4 miesiacach pedalowania przed ścianą 6x tygodniowo człowiek potrzebuje odmiany, ale redukcja najwazniejsza, najwyzej [...]
Od jakiegoś czasu nie rozstaję się z pasem, tak jak pisałem wcześniej problem tkwi w ustawieniu dolnego odcinka kręgosłupa przy wyciskaniu na barki i klatkę na skosie, po prostu za bardzo się wyginam i jestem pewien że to jest główną przyczyną bo kiedyś trenując bez pasa właśnie przy wykonywaniu tych ćwiczeń delikatnie nadwyrężyłem ten odcinek. To [...]
o właśnie-miałem zakladać topic nawet-koorwa już chyba z miesiąc czasu nie wiem co tzn obudzić sięwypoczetym-wstaje i od razu jestem z***any,na siłowni po 15 minutach mam dosyć, siły lecą,i czuję się mwga wyczerpany...może siakiś cykl dąbka ..? vtec daj znać co Ci lekarz powie..chociaż ten konował pewnie ci doradzi liść kapusty na wzmocnienie.. [...]
1 - szerokie podstawy, waga własna normalna, wsporniki. 3 - te podstawy jakieś małe mi się wydają, jak stoją same na pewno są stabilne, ale jak się odkłada sztangę to zaczyna wszystko latać (mam prawie identyczne na siłowni tylko z szerszych profili z tego co widzę po fotce) Lebens Krafta są fajne, mimo, że bez wsporników to podstawy są na pewno [...]
Bardzo Wam dziękuję za tyle odpowiedzi i porad :) Nie spodziewałam się, że jest tu tyle osób chętnych do pomocy. Trochę źle się chyba wyraziłam pisząc, że lubię sport, chcę być zdrowa i mam mało czasu bo studiuję. Zaraz to wyjaśnię ;) Mam mało czasu czyli jednocześnie studiuję, uprawiam sport, pracuję i udzielam się społecznie - najczęściej [...]
[...] olewaniem posilkow gdy nie chcialo mi sie jesc i tak dalej. Spadki miesa? Zerowe. Moja forma szalu nie robi i moral bylby malo spektakularny gdyby nie bylo tak, ze na mojej silowni wlasciwie wiekszosc osob tak robi forme dla siebie. Laza po gorach, jezdza na rowerze do roboty, biegaja, a jeden z nich ma kable na nogach i 50 w lapie. Geny? A moze [...]
Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]
spedzasz 6h na siłowni?? to robisz 4dni po 1,5h?? trening krotki intensywny http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html przelicz sobie ile czego potrzebujesz http://potreningu.pl/kalkulatory http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html rozpisz diete, trening i [...]
[...] tym wiem i jako ciekawostke wam powiem ze kiedys gdy olalem diete , i naswiete przez pare dni jadlem tylko ciasta praktycznie, jakie bylo moje zaskoczenie jak po swietach na silowni podnioslem o 10 kg wiecej na klate prawie ,od tej pore odstawilem wszystkie odzywki bialkowe i ogulnie zredukowalem ilosc protein do max 20% , przedtem bylo grubo [...]
Dlaczego produkty NUTRIFARM powinny znaleźć się u każdego ćwiczącego ? Dlatego ,ponieważ są przede wszystkim skuteczne. Nie ma chyba osoby,która ćwiczy na siłowni "na poważnie" i nie stosowała nigdy produktów Nutrifarm.. Pamiętam swoje pierwsze suplementy.. Pamiętam swój cykl na Creapure firmy Olimp.. coś wspaniałego Firma zdobyła [...]
START PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI 10.04.2011 KONIEC PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI 10.06.2011 CELE NA TYM ETAPIE: - wysmuklenie ciała - spadek BF - rozruszanie się po 2 latach bezruchu - wpojenie oraz dopracowanie nowych zasad odżywiania DIETA: - 1800 kcal i na razie niczego nie obcinam - B: 150g T: 70 g W: 150g - regularne 5 posiłków dziennie - [...]
jest to bardzo dobry trening który stosuje mój kolega ćwiczący wcześniej ok 4 lat na siłowni (domowej ale zawsze coś) i mówi że trening ten jest naprawde rewelacyjny.. pot sie leje, duża pompa i dużo siły mu po nim przybyło.. jest tam dużo nie tyle co pompek ale i ćwiczeń bez wykorzystywania ciężarów a mimo to bardzo ciężkich.. jak np. pompki na [...]
AsweS-Foto - nowe str. 8
